Je hoeft geen wedstrijdsporter te zijn, maar bereid je voor op meerdere wandeldagen achter elkaar en kies etappes die bij je mogelijkheden passen. Afstand, hoogteverschillen en rugzakgewicht bepalen de inspanning. Er is geen voorbereiding die voor iedereen geschikt is.
Loop een dag en loop enkele dagen
Een dagje wandelen laat niet per se zien hoe opeenvolgende wandelingen met bagage zich zullen voelen. Merk op hoe u zich voelt tijdens de training en de volgende dag voordat u stadia kiest. De Xunta beveelt aan de duur en de moeilijkheidsgraad van de voorbereidende wandelingen geleidelijk te verhogen. Dit helpt u begrijpen uw vermogen in plaats van concurreren met andere pelgrims.
Test van de complete uitrusting
Oefen met het schoeisel en de rugzak die u zult gebruiken. Controleer of u kunt dragen wat u nodig hebt comfortabel en beschermen tegen regen. Het aanpassen van uw lading voor het reizen is makkelijker dan aan het begin van een lange fase. Probeer niet plotseling een enorme afstand als een fitness test. Vooruitgang hangt af van je startpunt en hoe je reageert op inspanning.
Pas de stadia aan naar u
Afstand alleen beschrijft geen moeilijkheden. Denk aan klimmen, oppervlakken, temperatuur en pauzes. Laat ruimte om een podium of rust in te korten. De rekenmachine geraamde dagen vanaf een gekozen afstand; de geschiktheid wordt niet beoordeeld. Gebruik de app om het einde van de etappe te organiseren en de route te bekijken.
Wanneer individuele begeleiding moet worden gevraagd
Als u een ziekte, recent letsel, symptomen tijdens inspanning of onzekerheid over beperkingen heeft, raadpleeg dan een zorgverlener alvorens te plannen. Deze pagina schrijft geen training voor of vervangt een individuele beoordeling. Voor de praktische voorbereiding, zie rugzak en hoe podia te verdelen en te rusten. Een flexibel plan is belangrijker dan een afstand te overbruggen omdat iemand anders het aanraadt.
