Du musst kein Leistungssportler sein. Bereite dich aber auf mehrere Wandertage hintereinander vor und wähle Etappen, die zu deinen Fähigkeiten passen. Entfernung, Höhenmeter und Rucksackgewicht beeinflussen die Anstrengung. Es gibt keinen Trainingsplan, der für alle passt.
Gehen Sie einen Tag und gehen Sie mehrere Tage
Eine Tageswanderung zeigt nicht unbedingt, wie sich aufeinanderfolgende Spaziergänge mit Gepäck anfühlen. Beachten Sie, wie Sie sich während des Trainings und am nächsten Tag fühlen, bevor Sie die Phasen auswählen. Die Xunta empfiehlt, die Dauer und Schwierigkeit von vorbereitenden Spaziergängen schrittweise zu erhöhen. Dies hilft Ihnen, Ihre Fähigkeiten zu verstehen, anstatt mit anderen Pilgern zu konkurrieren.
Testen Sie die komplette Ausrüstung
Üben Sie mit dem Schuhwerk und dem Rucksack, den Sie verwenden werden. Überprüfen Sie, ob Sie das, was Sie brauchen, bequem tragen können und schützen Sie es vor Regen. Die Anpassung Ihrer Ladung vor der Reise ist einfacher als zu Beginn einer langen Etappe. Versuchen Sie nicht plötzlich eine große Distanz als Fitnesstest. Der Fortschritt hängt von Ihrem Ausgangspunkt ab und davon, wie Sie auf Anstrengung reagieren.
Passen Sie die Stufen an Sie an
Distanz allein beschreibt keine Schwierigkeit. Betrachten Sie Anstiege, Oberflächen, Temperatur und Pausen. Lassen Sie Raum, um eine Bühne oder Ruhe zu verkürzen. Die Rechner schätzt Tage aus einer gewählten Entfernung; es bewertet nicht die Fitness. Verwenden Sie die App, um Etappenenden zu organisieren und die Route zu überprüfen.
Wann man individuelle Führung verlangt
Wenn Sie eine Krankheit, eine kürzliche Verletzung, Symptome während der Anstrengung oder Unsicherheit über Einschränkungen haben, konsultieren Sie vor der Planung einen Arzt. Diese Seite schreibt keine Schulung vor oder ersetzt die individuelle Beurteilung. Zur praktischen Vorbereitung siehe Rucksack und Wie man Stufen verteilt und ruht. Ein flexibler Plan ist wichtiger als die Erfüllung einer Distanz, nur weil jemand anderes es empfiehlt.
