Non devi essere un atleta agonista, ma prepararti a camminare per più giorni consecutivi e scegliere tappe adatte alle tue capacità. Distanza, dislivello e peso dello zaino incidono sullo sforzo: non esiste una preparazione valida per tutti.
Camminare un giorno e camminare diversi giorni
Un giorno l'escursione non mostra necessariamente come si sentiranno le passeggiate consecutive con i bagagli. Nota come ti senti durante la pratica e il giorno successivo prima di scegliere le fasi. La Xunta raccomanda di aumentare gradualmente la durata e la difficoltà delle passeggiate preparatorie. Questo ti aiuta a capire la tua abilità piuttosto che competere con altri pellegrini.
Testare l'attrezzatura completa
Praticare con le calzature e lo zaino che si userà. Controllare che è possibile trasportare ciò che è necessario comodamente e proteggerlo dalla pioggia. Regolare il carico prima di viaggiare è più facile che farlo all'inizio di una fase lunga. Non tentare improvvisamente una distanza enorme come un test di fitness. Il progresso dipende dal punto di partenza e da come si risponde allo sforzo.
Regolare le fasi per voi
La distanza da sola non descrive difficoltà. Considera le salite, le superfici, la temperatura e le rotture. Lascia spazio per accorciare un palco o riposare. The calcolatore del calcolatore stima i giorni da una distanza prescelta; non valuta il fitness. Utilizzare l'app per organizzare terminazioni sceniche e rivedere il percorso.
Quando richiedere una guida individuale
Se si dispone di una malattia, lesioni recenti, sintomi durante lo sforzo o l'incertezza sui limiti, consultare un professionista sanitario prima di pianificare. Questa pagina non prescrive la formazione o sostituisce la valutazione individuale. Per la preparazione pratica, vedere zaino e come distribuire le fasi e il riposo. Un piano flessibile conta più che incontrare una distanza semplicemente perché qualcun altro lo raccomanda.
